Приложение 3

Приложение N 3
к положению о проекте НРОФ «Карелин – Фонд»
«Спортивная борьба»
 
 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
  Развиваемое физическое 
         качество        
        Контрольные упражнения (тесты)       
         Быстрота        
                 Бег на 30 м                 
               (не более 5,4 с)              
                  Бег 60 м                   
               (не более 9,4 с)              
                  Бег 100 м                  
              (не более 14,4 с)              
       Координация       
           Челночный бег 3 x 10 м             
               (не более 7,6 с)              
     Максимальный поворот в выпрыгивании     
               (не менее 390°)               
       Выносливость      
                  Бег 400 м                  
            (не более 1 мин. 16 с)           
                  Бег 800 м                  
            (не более 2 мин. 48 с)           
                 Бег 1500 м                  
            (не более 7 мин. 00 с)           
                Бег на 2000 м                
              (не более 10 мин.)             
         Бег 2 x 800 м, 1 мин. отдыха        
            (не более 5 мин. 48 с)           
           Сила          
         Подтягивание на перекладине         
               (не менее 6 раз)               
       Сгибание рук в упоре на брусьях       
              (не менее 20 раз)              
   Сгибание и разгибание рук в упоре лежа    
              (не менее 40 раз)              
     Бросок набивного мяча (3 кг) назад      
                (не менее 7 м)               
  Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за  
                     головы                  
                (не менее 6,3 м)             
   Силовая выносливость  
     Подъем ног до хвата руками в висе на     
            гимнастической стенке            
               (не менее 2 раз)              
    Скоростно-силовые    
         качества        
           Прыжок в длину с места            
              (не менее 180 см)              
           Прыжок в высоту с места           
               (не менее 47 см)              
           Тройной прыжок с места            
                (не менее 6 м)               
     Подтягивание на перекладине за 20 с     
               (не менее 5 раз)              
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
              (не менее 14 раз)              
   Подъем туловища, лежа на спине за 20 с    
               (не менее 9 раз)              
  Техническое мастерство 
      Обязательная техническая программа     
    Спортивный разряд    
          Кандидат в мастера спорта